张氏中医指针疗法又称五绝指针疗法，是保定市级非遗。它以手指代针、隔衣点穴，融合多方面原理，历经四代百年传承。第三代张宝增提炼五种核心指法并定名，第四代张剑锋细化流程。其分轻、重手型，搭配指法刺激穴位，无需针药，施治高效。如今传承人通过授课等传承技艺，数百弟子遍布全国，让这项非遗焕发新生。

3月24日，市委副书记、市长韩震在全市科级领导干部学习贯彻党的二十届四中全会精神集中轮训班上作专题辅导报告。他指出，要深入学习贯彻全会精神，将学习成果转化为发展合力。强调干部要提升思维能力，扛起发展责任，立足区位抓住机遇，推动产业升级、城市建设等工作，推动科技创新，办好民生实事，推进法治政府建设，统筹发展和安全，树立正确政绩观，推动“十五五”开好局。

近年来，涿州推进智慧环卫建设，5辆无人驾驶清扫车亮相街头，开启人机协同保洁新模式。设备含SD22B智能扫路机、SD15智能清扫机器人，搭载多传感器融合技术，能精准识别垃圾与障碍，自动完成清扫等工作。其清扫效率是传统人工的3至5倍，运营成本降低约70%。未来将加大投入、扩大应用范围，提升城市环境卫生质量。

为贯彻相关精神，落实省、市决策部署，深入开展相关活动，市委宣传部联合多部门开展‘理响涿州’系列云课堂活动。3月27日15：00，邀请中共涿州市委党校教研室主任张彩霞讲解党的二十届四中全会精神。全会为中国式现代化绘就蓝图，部署任务与百姓生活紧密相关。市民可扫码观看直播或关注‘涿州新闻’视频号同步收看。

为弘扬传统文化，让青少年感受历史魅力，涿州市博物馆举办“小脚丫大视野，穿越时空读历史”研学游活动。活动时间为3月28日9：30~11：00，招募12名6 - 12岁青少年，地点在涿州市博物馆。即日起扫码报名，额满为止，也可电话0312 - 3970020报名。活动融合多元形式，有互动环节和惊喜礼物。还公布了活动须知。

3月25日，教育部等多部门联合部署2026年全国中小学、幼儿园安全工作。2026年将推动完成学生交通安全提升行动计划，保障出行安全，整治‘黑校车’、治理学校门口交通秩序。防范学生溺水，紧盯重点水域完善设施、加强巡查。提升校园安全防范能力，排查重点部位，会同多部门开展校园周边综合治理，化解涉校涉生矛盾纠纷。

3月23日，我市科级领导干部学习贯彻党的二十届四中全会精神集中轮训班在市委党校开班，市委书记赵敏涛作专题辅导报告。他强调，要深入贯彻相关精神，认识全会重大意义，领会实质要义。回顾2025年，涿州发展成绩显著。全市上下要领会战略部署，抓好重点工作，如抓机遇、产业、投资等。全体干部要以轮训班为起点，把学习成果转化为工作举措，推动‘十五五’经济社会高质量发展。科级党政正职等参加。

近年来，突发心脏骤停引发的猝死事件频发。心源性猝死占所有猝死原因的80%以上，我国每年超54万人因心源性猝死离世，抢救成功率不足1%。青年猝死者往往无明确病史、预警不典型、病情进展快。猝死前身体会发出间歇性胸痛、心悸等“求救信号”。急救要判断状况、启动程序、做心肺复苏、用AED和持续评估。预防可记“一戒、二控、三调、四改善”口诀。

河北省公安厅交通管理总队高速交警三支队、四支队发布启用道路交通技术监控设备点位公告。三支队拟在承秦高速新增一处设备，5日后启用，抓拍超速违法，限速100公里/小时。四支队在辖区新增17处设备，7日后启用，抓拍违反禁令标志、不系安全带等多种违法行为。公告提醒交通参与者遵守法规，维护通行秩序。

今年是中共中央“进京赶考”77周年，涿州市图书馆开展“寻迹涿州”主题研学游，带领孩子们走进毛泽东同志路居纪念址。孩子们在讲解员引导下了解历史，参观结束后参与趣味互动，如精准投掷、重走长征路、破译密码等。大家协作配合，最终集齐拼图并讲述背后故事。此次活动让孩子们体会“赶考”精神内涵，图书馆希望借此播撒红色种子，引导少年传承红色基因。

3月24日中午12点26分，峰学蔚来创始人之一张雪峰跑步后不适送医，下午3点50分因心源性猝死离世，享年42岁。此前网友提醒其嘴唇发紫或心脏不好，他未重视。公司称业务正常，园区和部门会支持发展。此外，还介绍心源性猝死的急救步骤、征兆及预防方法，如出现胸闷等症状要重视，预防要少熬夜、控基础病等。

春回大地，涿州市豆庄镇石家屯村石屯土地专业合作社大棚生机盎然。其成立于2024年，种植面积874亩，采摘园35亩。大棚内西红柿正值采摘季，有9个品种，纯绿色无农药，从正月初到6月底可采摘。吊秧西瓜已种植，5月10日左右上市，采摘后还能轮种蔬菜。合作社以党建为引领，带动群众增收，走出乡村振兴新路。

近日，涿州市图书馆在学宫分馆开展安全教育专题活动，为中小学生筑牢安全意识防线。活动中，工作人员围绕出行、网络安全等普及全国中小学生安全教育日意义，播放安全事故小视频，讲解火灾逃生方法，推荐安全书籍。孩子们积极参与，展示逃生姿势、谈论注意事项。最后，孩子们亲手制作安全“联系卡”。未来，图书馆将继续守护少年儿童平安健康。

3月22日，市委书记赵敏涛实地调研小清河分洪区建设推进情况，市委常委曹卫华、副市长王东威参加。赵敏涛到多个村段实地察看，现场办公解决难点堵点。他指出，2026年是‘十五五’规划起步之年，水利工程是头号工程，各单位要压实责任、协同联动。强调施工单位要抢抓工期、确保质量，在保证安全前提下加快推进，确保工程如期建成、发挥效益。

网上有种说法称叉开腿坐对女性有好处，这是真的。正确坐姿关键是脊柱与地面垂直，叉开腿坐能让脊柱处于稳定“中立位”，减少腰疼，对女性骨盆友好，还能拉伸内收肌群、保持放松情绪。叉腿坐要注意“3个90度和1个支撑”，公共场合注意幅度。此外，跷二郎腿等坐姿不健康，且久坐无益，建议每坐1小时站立活动5 - 10分钟。

3月23日是“赶考日”，77年前党中央“进京赶考”。今年是党成立105周年、“十五五”开局之年，河北踏上新赶考路。走好新赶考路，要为人民出政绩，解决群众“急难愁盼”，让发展成果惠及人民；要以实干出政绩，实事求是、真抓实干，摒弃形式主义。树立和践行正确政绩观，当好行动派、实干家，定能加快建设经济强省、美丽河北。

近日，江苏南通某企业办公室内，一只静置四年多的网购充电宝突然爆炸起火，所幸人员反应快、处置得当，未造成伤亡和更大财产损失。充电宝即使未使用，也可能因内部短路、电芯老化等“热失控”。无法散热、过度充电、使用伪劣产品、摔碰挤压、频繁超期使用都可能致其自燃爆炸。公众可查3C认证判断产品是否合格，发现异常应停用。

2026年国内成品油零售价第6次调整，3月23日24时将迎来新一轮调整。受中东地缘局势紧张影响，国际原油价格上涨，国内参考的原油变化率正值扩大，本轮成品油零售限价大概率上调。卓创资讯测算，最终涨幅或达2200元/吨，92号汽油将全面进入“9元时代”。本轮调价若落实，将迎“五连涨”并刷新年内最大涨幅。此外，计价周期内成品油批发价也大幅上涨。

春季是过敏高发期，涿州范阳医院内科医生安素提供防治指导。常见原因有花粉、尘螨、霉菌、宠物毛发和昆虫叮咬等。典型症状包括鼻炎、结膜炎、皮炎和哮喘等表现。预防措施有避免接触过敏原、增强免疫力和改善室内环境。应对方法有药物治疗、家庭护理。若症状严重、药物无效或有异常症状需及时就医，通过科学防治可减轻症状。

3月21日世界睡眠日，长期睡眠不佳危害多，如免疫力下降等。改善睡眠质量，不必纠结睡够8小时，睡对睡眠周期更关键。睡前1小时做好3件事，即泡脚、静神、喝温饮；避开3件事，即不运动、不暴食、不忧思。《中国睡眠医学指南（2024版）》指出，睡前行为干预是基础手段，坚持“3做3避”，多数轻度失眠者可改善睡眠。

2026年3月21日至6月30日，年度个税汇算无需预约可随时办。介绍办理步骤、需办和无需办汇算的情形。列举七项专项附加扣除标准及填报注意事项，如以前填过无变化系统沿用等。还给出年终奖计税方式建议。解答操作常见问题，像确定应纳税所得额、恢复修改信息等，提醒留意撤销退税申请提示。

3月21 - 22日，“走进书山”中图网2026年仓储淘书会在涿州举行。活动汇聚超200万册正版图书，设2折特惠区等特色区域。本届是第七届，互动玩法升级，有共建书山等活动，还引入本地美食。3月21日单日人流量突破5000人次，吸引京津冀及各地书友，点燃全民阅读热情，擦亮涿州名片。

3月18 - 19日，市委书记赵敏涛一线调研督导我市排涝项目建设，强调贯彻防灾减灾救灾理念，坚持人民至上。他实地察看冠云桥泵站等项目施工现场，协调解决难点堵点。指出要重视排涝项目，未开工项目加快前期，已开工项目提速。要确保工程质量，安全生产。相关部门需加大巡查督导，压实责任，推动项目按时高质量建成，为全市发展筑牢安全保障。

3月20日迎来春分节气，今年春分恰逢二月二龙抬头。春分这天昼夜均分、寒暑相平，正当春季九十日之半。此时春和景明，鸿运抬头，严寒渐远、气温回升，燕子从南方飞回，大地呈现蓬勃盛景，真正气象意义上的春天到来。春分是踏青赏花佳期，人们可郊游踏青、放飞风筝、采摘野菜。在这仲春时节，愿所求皆如愿，所遇皆美好。

“十五五”规划纲要对繁荣文化事业、发展文化产业、提升中华文明传播力影响力作出部署。外国友人见证中国文化建设成果，如露丝记录乡村推动传统手艺新生等。文旅融合推进“中国游”升级，数字技术助力文化产业发展。“十五五”时期，中国将深化文明交流互鉴，鼓励文化出海，构建国际传播体系，外国友人期待中国文化事业和产业高质量发展，为世界文明作贡献。

20日农历二月初二“龙抬头”恰逢春分，下次二者相遇要等到2045年。春分昼夜均分、寒暑相平，此后北半球白昼渐长。“龙抬头”源自“东方青龙”七星升起，古人借此祈求风调雨顺等。涿州即将春花烂漫，可去永济公园等地踏青赏花。在这充满生机希望的时节，愿美好如约、努力有回报，人们不负春光与梦想。

涿州市图书馆2026年全新打造“少年‘碳’索”环保主题系列阅读推广活动。本期以“环境污染与垃圾分类”为开篇，将理论、考察、实践与阅读融合，引导青少年认知环境问题。活动于3月22日14:30 - 16:00在高新区馆三层鸣泽书院举行，面向8 - 12周岁读者招募24人。扫描二维码报名，先报先得。报名成功会电话通知，还有相关温馨提示。

春分是重要节气，人们有祭日、竖蛋等习俗，体现“顺时而动”智慧。文章推荐相关书籍，节气类如《诗歌里的二十四节气》展现古人智慧；荒野类如《我不能在鸟兽身旁只是悲伤》思考万物共生；草木类如《俱是看花人》记录赏花趣事。此外还推荐《散步》《寻蝶记》等书，希望人们借书籍亲近自然、敬畏生命。

涿州市博物馆为弘扬“赶考精神”，举办《追寻伟人足迹，传承红色基因》研学游活动并面向8 - 16岁青少年招募10人。活动于3月22日9：30 - 11：00进行，地点在党中央进京前毛泽东同志路居纪念址和涿州市博物馆。参与者可参观纪念址、聆听讲解、体验手工活动。即日起扫码报名，额满即止，报名电话0312 - 3970020。活动有相关须知，免费参加。

近日北方大部气温起伏明显，“春捂”有必要。低温会使血压升高、心脏负荷增加，春季气温起伏易引发心血管疾病。高血压等患者更需“春捂”。“春捂”要记住“815”原则，昼夜温差超8℃需“捂”，气温连续15℃以上一两周可减衣。重点“捂”头部、颈部、腹部及下肢。还给出不同温度、场景穿衣指南，如早春“洋葱式”穿搭等。

开春挖野菜成热门活动，但误食野菜引发的中毒、过敏等问题需重视。有毒植物易与野菜‘撞脸’，如毒芹与水芹等。部分野菜存在毒素蓄积，像香椿含亚硝酸盐。专家建议食用野菜遵守‘四不原则’，清洗彻底、焯水，适量食用。若野菜中毒，可按‘三步法’处理：立即停食催吐，尽快就医并带样本，开放气道防窒息，且不可盲目‘解毒’。

3月17日，“副中心有变化”系列新闻发布会第二场举行，通州区发布优化办理《北京市工作居住证》政策。政策呈现“两放宽、一优化、一简化”特点，放宽企业和个人申请条件，优化办理流程，简化证件办理准备材料。如放宽企业纳税条件、缩短个人聘用时间要求等。这是副中心聚才、爱才、留才举措，通州将持续优化服务，让人才安心发展。

涿州市住房和城乡建设局公示2026年第二批符合住房保障资格名单。公示期10天，欢迎监督，监督电话0312 - 3607822，邮箱zzszfbzg@163.com。后续采取电脑摇号分配房源，工作人员导入名单和房源，现场监督人员启动系统，结果将在涿州市政府网站、涿州发布等平台公示，之后会电话通知申请人办理入住。

全国学雷锋志愿服务月，涿州市图书馆迎来华北铝业各团支部青年职工志愿者。在图书馆工作人员引导下，志愿者参观相关场馆，学习图书整理规范并开展志愿服务，按编号规整图书。服务结束后，团员青年沉浸式阅读，不少人办借书证。此次馆企联动是践行雷锋精神、助力书香建设的实践，实现双向赋能。未来，图书馆将联动更多单位，凝聚志愿力量推动公共文化事业发展。

二月二龙抬头是传统节日，涿州市博物馆为传承文化、丰富青少年课余生活，举办“祥龙抬首承古韵，巧手剪纸焕新彩”活动。时间为2026年3月21日9:30 - 11:00，招募8 - 16岁青少年12名，地点在涿州市博物馆。即日起扫码报名，额满即止，报名电话0312 - 3970020。活动集科普与手工体验，免费参加，有活动须知。

随着气温回升，涿州将迎来从三月到七月的赏花盛宴。文中给出涿州专属赏花地图，如3月中旬 - 4月上旬可去清行宫赏玉兰花，3月下旬 - 4月中旬到辽塔文化园看桃花，4月中旬楼桑公园有郁金香，4月中旬 - 5月可赏油菜花、梨花等，还有五月蔷薇、七月荷花等。提醒赏花地图仅供参考，具体以实际为准。

2026年3月17日19时02分，涿州市气象台发布大风蓝色预警，预计今夜间到明天白天全市有3 - 5级偏北风，阵风6 - 7级。同日下午，河北省应急管理厅发布紧急提示，受冷空气影响，17日中午到18日白天全省大部分地区有4 - 6级偏北风，阵风7 - 8级。提示要求各级各部门重视防范，加强预警，排查隐患，严格值守。文中还列举大风事故案例，并科普风级和“狭管效应”等安全知识。

保定医保发布2026年上半年灵活就业（含退休）参保人员职工医保缴费通告。缴费人群为全市灵活就业在职和退休人员，基本医保每月363.36元，大额医保每年120元。缴费时段分预缴和按月缴，逾期未缴会影响待遇。缴费方式有线上“河北税务”公众号和线下办税服务厅等。还介绍了线上缴费步骤、凭证打印方法及注意事项，有疑问可咨询医保或税务部门。

国家金融监督管理总局、中国人民银行发布《个人贷款业务明示综合融资成本规定》，8月1日起施行。规定将个人贷款相关所有成本纳入综合融资成本，适用各类放贷机构。要求贷款人明示成本项目、收取方式等，不得收取其他息费。现场办理需借款人签字确认，线上办理要弹窗展示、设强制阅读时间，线上消费分期在支付页面显著展示。新增业务按新规执行。

全国人大代表武春虎参加完全国两会后，回到凌云工业股份有限公司工作岗位，向职工传达大会精神并分享参会心得。他提到习近平总书记关于推进教育科技人才发展的指示。过去一年，公司科研投入10.4亿元，研发经费投入强度4.44%等。武春虎两会期间提了相关建议，今后将发挥技能人员作用培养能工巧匠。同事马振受触动，要做懂技术、会创新的新时代建设者。

冰箱贴虽能点缀生活，但长期固定在同一位置会给冰箱带来隐形伤害。冰箱贴多含软磁材料，磁性受环境影响，长期固定会使局部磁性增强、留印痕。冰箱门是多层复合结构，局部抗压弱，大面积或重的冰箱贴会使门体形变、影响密封。此外，冰箱贴与门间缝隙易藏污纳垢、滋生细菌。建议定期挪位置、控制数量、选合适材质并定期清洁，让冰箱贴实用又延长冰箱寿命。

随着天气回暖，三月的涿州万物复苏。涿州收费站与范阳东路交叉口的山桃花迎着暖阳绽放，粉白相间、满树芳华；玉兰新绿初萌，花苞似玉灯待放，与新叶相互映衬。山桃花与玉兰次第开放，勾勒出涿州古城的早春画卷，吸引市民游客纷至沓来，大家漫步其间，驻足观赏、拍照打卡，尽享春日浪漫，感受限定诗意。

小区公共空间被部分业主私自占用堆放杂物，存在安全隐患。如广东东莞一高层住宅19楼楼顶因杂物起火，未造成人员伤亡；广西南宁一小区物业清理停车场杂物后被业主索赔，法院认定物业清理合规，驳回业主诉求，此案件为公共空间管理提供借鉴。私自占用公共区域易引发火灾、影响疏散逃生，还介绍了可燃杂物起火时的避险方法，提醒发现违规行为应及时向物业反映。

涿州市级非物质文化遗产 “桃园义家油酥烧饼” 色泽金黄，层次丰富，口感酥脆。其制作需用到擀面杖、案板等工具，材料有本地优质小麦自磨面粉等。制作步骤包括和面醒发、制作油酥、抻制塑形、烤制出炉，传统用缸炉，现多用电烤设备。油酥烧饼制作技艺成涿州非遗，是对老手艺的认可，承载着四代传承人的匠心与非遗传承。

3月13日，《中华人民共和国国民经济和社会发展第十五个五年规划纲要》发布，共18篇62章。涉及文化和旅游内容丰富，如促进服务业优质高效发展，拓展文旅等领域融合应用；扩大文体旅游消费，深化商旅文体健融合；推进文旅深度融合，发展特色旅游；繁荣文化事业，保护传承文化遗产；提升中华文明传播力影响力等，还提及体育、生态、港澳及两岸等方面发展。

保定医保发布2026年上半年灵活就业人员医保缴费通告。缴费人群为全市灵活就业在职及退休人员，基本医保每月363.36元，大额医保每年120元。缴费时段分预缴和按月缴，逾期未缴会影响待遇。缴费方式有线上“河北税务”公众号及线下办税厅等。还介绍线上缴费步骤、凭证打印方法，提醒补缴先核定，缴费前核对信息，有疑问咨询医保或税务部门。

厨房纸是家庭厨房标配，用途广泛，但能否直接接触食物不一定。厨房纸遵循的GB/T 26174 - 2023标准与食品接触用纸标准GB 4806.8 - 2022要求不同。判断能否接触食物，可看执行标准或商品介绍的检测报告。此外，纸巾、抽纸同理。同时，使用厨房纸还有接触高温食物、反复使用等误区，使用不当有饮食安全风险。

为满足河北群众终身学习需求，现开通本科报名通道。凡在我国居住或工作公民，不限学历、户籍，无需高考，在职可读。本批次招100人，3月18日22:00截止，招满即止，无高中学历也可申。有高升专、专升本等多种学历形式，涉及众多专业。部分专业免考高数和英语，免在校集中学。采取网上报名和审查，考生要确保信息准确。

随着气温回升，涿州将迎来从三月到七月的赏花盛宴。文中提供了涿州专属赏花地图，如3月中旬 - 4月上旬可去清行宫赏玉兰；3月下旬 - 4月中旬到辽塔文化园看桃花；4月中旬在楼桑公园赏郁金香、京白路刁一村东口看油菜花；4月下旬 - 5月可去义和庄镇赏梨花等。赏花地图仅供参考，大家可收好地图，届时赴一场与繁花的浪漫之约。

涿州市京热热力有限责任公司将按住建局要求，于2026年3月15日24时停暖，之后进行系统保养、试压和检修。停暖后居民需检查散热器是否漏水，建议满水保养，温和清洁表面，及时更换超年限散热器，且勿私自拆改供暖设施。如有问题可拨打客服热线0312 - 3861818。